Was ich in meiner Beratung über Eifersucht gelernt habe

Eifersucht – ein Gefühl, das wir alle kennen, aber nur ungern zugeben

Dieser emotionale Zustand kann Beziehungen auf eine harte Probe stellen und, je nachdem, wie er ausgelebt wird, auch sehr toxisch werden. Gleichzeitig ist Eifersucht ein menschliches Gefühl, das nicht verurteilt, sondern verstanden und bewältigt werden sollte. Eifersucht ist die Angst, verlassen zu werden, bzw. eine wichtige Person an einen Dritten zu verlieren. Dabei spielt Unsicherheit eine große Rolle, denn wir glauben, wir werden verlassen, weil uns selbst etwas fehlt. In meiner Beratung habe ich viel über den Umgang mit Eifersucht gelernt und möchte einige meiner Erkenntnisse teilen.

Eifersucht: Ein universelles Gefühl

Jeder von uns hat dieses nagende Gefühl der Unsicherheit und Besorgnis vielleicht schon einmal erlebt. Es kann in verschiedenen Formen auftreten: in einer romantischen Beziehung, zwischen Geschwistern, unter Freunden oder sogar im Berufsleben. Eifersucht selbst ist nicht das Problem; es ist die Art und Weise, wie wir damit umgehen, die den Unterschied ausmacht.

Die schwierige Seite der Eifersucht

Wenn Eifersucht außer Kontrolle gerät, führt sie meist zu Misstrauen, Vorwürfen und dem ständigen Bedürfnis nach Kontrolle seitens des Eifersüchtigen. Er oder sie können an nichts anderes denken. Die Angst, für jemand anderen verlassen zu werden, führt dazu, dass der Partner kontinuierlich Erklärungen und Beweise geben muss, die die Eifersucht beruhigen sollen. Das bedeutet, der andere muss sich um die Eifersucht seines Partners kümmern. Diese wird jedoch nur so lange beruhigt, wie auch Beruhigung gegeben wird. Meist füllt man dabei ein Fass ohne Boden, denn im Hintergrund bleibt die Unsicherheit des Eifersüchtigen bestehen.

Verantwortung übernehmen

Ein entscheidender Aspekt im Umgang mit Eifersucht ist Eigenverantwortung. Wer mit Eifersucht kämpft, muss erkennen, dass dieses Gefühl in ihm selbst entsteht und nicht von außen auf ihn zukommt. Auch wenn der Partner vermeintlichen Grund zur Eifersucht gibt, ist der Weg der Kontrolle nie die Lösung. Warum sollten wir mit jemandem zusammen sein, den wir kontrollieren müssen? Kontrolle gibt uns nur so lange Ruhe, wie wir sie ausüben, was wiederum dazu führt, dass der Partner ständig unter Kontrolle steht. Es kommt also in erster Linie auf die eigene Entscheidung an, sich nicht von Eifersucht kontrollieren zu lassen.

Kommunikation ohne Vorwürfe

Es ist vollkommen in Ordnung, über die eigenen Gefühle zu sprechen, einschließlich der Eifersucht. Wichtig ist jedoch, dies ohne Vorwürfe und Anschuldigungen zu tun. Ein offenes Gespräch, in dem man seine Ängste und Unsicherheiten teilt, kann Wunder wirken. Es sollte niemals erwartet werden, dass der Partner sein Verhalten ändert, nur um das Gefühl der Eifersucht zu lindern. Stattdessen sollte der Fokus darauf liegen, gemeinsam Lösungen zu finden und Verständnis aufzubauen.

Mitgefühl und neue Lösungsansätze

Eifersucht führt auch zu Kontrollverhalten, weil wir im ersten Moment keine Alternativen kennen.

Dass jemand Verantwortung für seine Eifersucht übernimmt, bedeutet nicht, dass er alleine lernen muss, wie er mit ihr klarkommt. In meiner Beratung ist es mir besonders wichtig, die Eifersucht nicht zu verurteilen, sondern sie kennenzulernen. Dazu gehört:

Sich selbst besser verstehen und herausfinden, warum man eifersüchtig ist.
Das eigene Selbstwertgefühl stärken und limitierende Glaubenssätze über sich selbst entkräften.
Erkennen, an welchen gesunden Punkten man festhalten kann, um dem Partner zu vertrauen.
Offene und ehrliche Gespräche führen, ohne den anderen zu beschuldigen.
Klare Grenzen ziehen und respektieren.

Eifersucht ist keine unheilbare Krankheit

Eifersucht ist ein komplexes und oft missverstandenes Gefühl. Man kann weder sich selbst noch den Partner für die eigene Eifersucht verurteilen. Man kann jedoch Verantwortung übernehmen und lernen, mit ihr umzugehen. Es kann sein, dass Eifersucht immer mal wieder auftritt. Hat man jedoch die richtigen Strategien gefunden, um mit ihr umzugehen, wirkt sie nicht mehr so belastend.

Hast du in deiner Beziehung auf irgendeine Weise mit Eifersucht zu kämpfen, kann es helfen, darüber zu reden und dich profesionell beraten zu lassen, um Klarheit zu bekommen.