Sabes que no hay vuelta atr\u00e1s, pero no sabes c\u00f3mo seguir.
\nTal vez necesitas adaptarte a nuevas circunstancias. Te asaltan las dudas. Reflexionas sobre supuestos errores que has cometido. Esto te hace sentir insegura\/o, tienes miedo de tomar decisiones equivocadas y no sabes por d\u00f3nde empezar. Entonces est\u00e1s pasando por un momento de crisis.<\/p>\n
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Las crisis forman parte de la vida: p\u00e9rdida de un ser querido, accidente grave o enfermedad grave, separaci\u00f3n, abandono, infidelidad, p\u00e9rdida del trabajo. Son situaciones que pueden pasarnos a todos en alg\u00fan momento. A menudo te golpean de repente y sacuden todo lo que hasta entonces hab\u00eda funcionado bien.<\/p>\n
Por eso es normal que al principio no sepas qu\u00e9 hacer. Al fin y al cabo, no estabas preparada\/o. Necesitas tiempo para procesar los momentos de shock y a\u00fan no tienes una forma de enfrentarte a situaciones que nunca te hab\u00edan ocurrido. Es de esperar un bloqueo en forma de estr\u00e9s, ansiedad, tal vez incluso episodios de depresi\u00f3n e insomnio. Es un momento emocionalmente muy dif\u00edcil entonces es importante prevenir afectaciones mayores como el desarrollo de un trastorno del estado de \u00e1nimo.<\/p>\n
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No tenemos que trabajar en el cambio inmediatamente. La mayor\u00eda de las personas que acuden a m\u00ed en un momento de crisis sienten primero la necesidad de hablar y ser escuchados. Quieren descargar lo que les da vueltas en la cabeza. Yo estoy ah\u00ed para asegurar que no nos perdemos.<\/p>\n
Luego nos planteamos por d\u00f3nde empezar. \u00bfCu\u00e1les deber\u00edan ser los primeros pasos? No se trata de poner orden r\u00e1pidamente, sino de analizar qu\u00e9 es lo m\u00e1s importante para ti. \u00bfQu\u00e9 resultado esperas? \u00bfCu\u00e1l ser\u00eda un buen comienzo en este caso?<\/p>\n
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En la intervenci\u00f3n en crisis, me doy cuenta una y otra vez de que muchas personas son muy duras consigo mismas. A menudo se sienten culpables y piensan que podr\u00edan haber evitado el suceso de alguna manera. Algunos se sienten castigados y avergonzados. Otros se castigan a\u00fan m\u00e1s despreci\u00e1ndose a s\u00ed mismos por su supuesta incompetencia. Esto es muy perjudicial para su autoestima y duplica el dolor. Sufres no s\u00f3lo por el cambio, sino tambi\u00e9n porque lo interpretas de tal manera que eres culpable o v\u00edctima.<\/p>\n
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Si la crisis fuera un viaje dif\u00edcil, \u00bfa qui\u00e9n querr\u00edas a bordo? \u00bfUn juez estricto que te rega\u00f1ara constantemente y te dijera lo que est\u00e1s haciendo mal, o un buen amigo que te animara, te diera reconocimiento y valor?<\/p>\n
La autocompasi\u00f3n no es tenerse pena. Significa aprender a ser un buen compa\u00f1ero para uno mismo. En otras palabras, pedir al ruidoso juez interior que haga silencio y tome asiento para decirse algo como: \"Este es un momento dif\u00edcil para m\u00ed, no es f\u00e1cil resolver eso, estoy luchando. Pero es parte de la vida tambi\u00e9n.\u201d \u201c\u00bfQu\u00e9 le dir\u00eda a un buen amigo si estuviera en una situaci\u00f3n como \u00e9sta?\".<\/em><\/p>\n \u00bfC\u00f3mo suena eso para t\u00ed?<\/p>\n <\/p>\n El car\u00e1cter chino para crisis, \"W\u00e9ij\u012b\", se compone de dos palabras: En el momento de la crisis, todav\u00eda no se puede ver esto porque el miedo y el dolor son demasiado grandes. En el momento es dif\u00edcil imaginar lo que idealmente podr\u00eda surgir de esta situaci\u00f3n. Dependiendo de c\u00f3mo afrontes la situaci\u00f3n, puedes salir de ella m\u00e1s fuerte o m\u00e1s d\u00e9bil.<\/p>\n Aprovecha la crisis como una oportunidad y busca ayuda. No se trata de tener que hacerlo solo.<\/p>\n <\/p>\n Esto var\u00eda mucho y tambi\u00e9n depende de la experiencia que hayas tenido antes con la intervenci\u00f3n en crisis. Cada vez superamos mejor los momentos dif\u00edciles. Al menos cuando salimos fortalecidos de ellos.<\/p>\n Para m\u00ed es importante que te lleves algo de cada conversaci\u00f3n conmigo. No queremos alargarnos demasiado, pero tampoco queremos dejar nada importante. Puede que solo necesites una hora para hablar con alguien y tener una perspectiva m\u00e1s clara. Pero tambi\u00e9n puede ser que lleves mucho tiempo dando vueltas en c\u00edrculo y quieras un apoyo m\u00e1s a largo plazo.<\/p>\n <\/p>\n El nivel de sufrimiento en una situaci\u00f3n de crisis var\u00eda. Por eso es importante determinar si la atenci\u00f3n en l\u00ednea es id\u00f3nea en tu situaci\u00f3n o si lo recomendado ser\u00eda un proceso psicoterap\u00e9utico presencial. Por ejemplo, si la desesperaci\u00f3n es tan grande que est\u00e1s pensando en hacerte da\u00f1o, si sufres ataques de p\u00e1nico graves o si padeces episodios depresivos muy fuertes o afectaciones del sue\u00f1o desde hace varias semanas.<\/p>\n <\/p>\n Durante una primera consulta gratuita, podemos determinar qu\u00e9 v\u00eda de tratamiento es la m\u00e1s adecuada para ti. Para eso revisaremos tus s\u00edntomas y posibles factores de riesgo. En caso que te decidas por trabajar conmigo, averiguamos qu\u00e9 esperas obtener del proceso, qu\u00e9 ser\u00edan tus deseos y objetivo para salir fortalecida\/o de esta situaci\u00f3n. Para m\u00ed ser\u00eda un gusto conocerte.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" In deinem Leben ist eine schwere Ver\u00e4nderung eingetreten oder dringend notwendig? Du wei\u00dft, es gibt kein Zur\u00fcck mehr, weist aber auch nicht, wie es weitergehen soll. Vielleicht musst du dich an neue Umst\u00e4nde anpassen. Dabei treten immer wieder Selbstzweifel auf. Du gr\u00fcbelst \u00fcber angebliche Fehler, die du begangen hast. Dadurch wirst du verunsichert, hast Angst […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-60","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\nLas crisis como posibilidad<\/h2>\n
\nW\u00e9i = peligro\/riesgo, J\u012b= oportunidad. Aqu\u00ed, por tanto, est\u00e1 muy claro que los golpes del destino son siempre tambi\u00e9n oportunidades.<\/p>\n\u00bfCu\u00e1nto tiempo se tarda en superar una crisis?<\/h2>\n
Las crisis pueden impulsar sensaciones muy fuertes<\/h2>\n
Obtenemos una visi\u00f3n general durante la consulta inicial gratuita<\/h2>\n