La comunicación en la pareja

Durante conversaciones difíciles, tú y tu pareja se dan vueltas sin llegar a un consenso. Tienes la sensación de que no te ven ni te escuchan, y mucho menos de que tu pareja te entiende. Esto te lleva a pensar y reflexionar constantemente sobre cómo podrías explicar algo aún mejor.

Puede que ya hayas llegado al punto de evitar ciertos temas porque no dejan de desencadenar discusiones. O te has dado cuenta de que te pones a la defensiva hasta por las cosas más insignificantes. Tal vez incluso te vuelves hiriente en las discusiones y no quieres hacerlo.

La comunicación busca la comprensión y la conexión

Finalmente, sus peleas también son una señal de que buscan conexión y comprensión. Solo están tan desesperados que empiezan a luchar (gritos, quejas, dejas de escuchar). La pelea es un intento de hacerte oír en la relación, y lo mismo ocurre con tu pareja.

Todos utilizamos la comunicación para protegernos

El ataque y la defensa son mecanismos de protección que utilizas desde la infancia, están siempre presentes en tu comunicación y seguro que te han ayudado muchas veces. Por eso también los utilizas en tu relación. Aquí, sin embargo, les están impidiendo acercarse y estando a la defensiva no llegan a ninguna parte. Escucharse y hacerse preguntas no es un reflejo de protección. Al contrario, se hacen vulnerable. Por eso muchas veces te resulta tan difícil. Requiere práctica y a veces también una guía.

Podemos aprender a comunicarnos de forma más consciente

Aunque cada persona tiene su carácter, podemos desarrollar nuevas habilidades de comunicación. Las relaciones, en particular, nos hacen cuestionarnos y reflexionar sobre nosotros mismos. "¿Por qué mi pareja no ha entendido lo que acabo de decir como yo quería?". Todos nos hemos hecho esa pregunta alguna vez, ¿verdad?

Comunicarse de otra manera no significa fingir ni dejar de decir ciertas cosas. Todo lo contrario. Se trata de aprender a entender mejor tus reacciones para poder decidir conscientemente si realmente quieres reaccionar así. ¿Qué querías decir realmente que no se ha entendido?

¿Qué es importante si quieres comunicarte de forma más consciente?

Comunicar más conscientemente significa, ante todo, escuchar mejor. Tanto a la otra persona como a ti mismo. También es, mantener una postura de curiosidad y asumir no saber exactamente lo que el/la otro/a te quiere decir. No para hacerse el tonto, sino para seguir escuchando con atención y hacer preguntas que ayudan a comprender mejor. Lo mismo se aplica a ti. Puedes seguir preguntándote por qué dijiste o pensaste algo así. Qué intención o emoción estuvo en el fondo.

Parece agotador, pero también puede ser emocionante. Aprenderás mucho de ti mismo y de tu pareja por la forma en que se comunican.

¿Por qué es tan difícil comunicarse más conscientemente?

Trabajar la comunicación con la pareja puede ser un proceso interesante. Al mismo tiempo, suele ser difícil. ¿Por qué?

- Tus patrones de comunicación habituales te dan una sensación de seguridad.
- No conoces (todavía) ninguna alternativa mejor.
- Algunas cosas se sienten ilógicas: quieres que tu pareja te entienda mejor, pero así ¿por qué deberías escucharle más TU?
- Tu y/o tu pareja recaen fácilmente en viejos patrones porque ya se han convertido en reacciones automáticas y las "recaídas" desmotivan.

Comunicarse de forma más consciente requiere fuerza de voluntad al principio. Con el tiempo resulta más fácil, y los pequeños éxitos demuestran que vas por buen camino.

No siempre se trata SÓLO de comunicación

La mayoría de las parejas que acuden a mí en busca de asesoramiento asumen que "simplemente" necesitan trabajar en su comunicación, y en muchos casos es así. Sin embargo, también hay situaciones en las que la comunicación no funciona porque en el fondo hay dinámicas más complejas o hay muy poca compatibilidad entre ambos. Un proceso de atención en pareja también puede revelar eso.

Un requisito importante para el éxito de las sesiones es que haya interés mutuo y que la interacción siga siendo respetuosa.

Para mí es importante que te sientas segur@

El asesoramiento debe ser un lugar seguro donde puedas hablar abiertamente con tu pareja de lo que en casa tal vez estás evitando. También es una oportunidad para profundizar y comprender mejor las pautas y experiencias que subyacen a su dinámica de comunicación. Esto permite construir de nuevo cercanía y conexión.

Si deseas, o desean juntos, iniciar un proceso de asesoramiento, aquí pueden reservar una consulta inicial gratuita. Esta la llevo por ZOOM y toma 15 minutos que permiten conocernos y responder todas sus preguntas sin compromiso.