Autocompasión - Cuando te has enganchado “otra vez” a la persona equivocada

En mi trabajo, a menudo me encuentro con la frustración de no encontrar la pareja adecuada, y claro, no es tan fácil. Cuando salimos con alguien o tenemos una relación, podemos caer en patrones similaresuna y otra vez. Puede que hayas sentido que tus ex parejas acababan teniendo mucho en común o que sigues eligiendo a las mismas parejas inadecuadas. Esto puede ser frustrante y doloroso, y a menudo tendemos a juzgarnos por ello. Pero eso no lo mejora. Aquí te cuento por qué.

El poder de los patrones

Los patrones en nuestras relaciones suelen surgir de experiencias muy arraigadas. Es posible que en tu infancia hayas experimentado ciertas pautas de comportamiento que se repiten en tu vida adulta. Reconocer estas pautas es el primer paso, pero romperlas es otro desafío.

La autocompasión es un gran apoyo

Aquí es donde entra en juego el concepto de autocompasión. Autocompasión significa tratarnos a nosotros mismos como trataríamos a un buen amigo. En lugar de criticarnos y culparnos, podemos mostrarnos comprensivos y compasivos en situaciones difíciles. Esto no significa que excusemos nuestro comportamiento, sino que nos demos cuenta de que somos humanos: cometer errores forma parte del proceso de aprendizaje.

Si realmente te arrepientes de una decisión tomada en una relación, puedes pensar, por supuesto, en lo que puedes aprender de ella. Pero también pregúntate: «¿Cómo hablaría con un amigo que se encuentra en esta situación?». Probablemente le animarías, le mostrarías comprensión por haber tomado esa decisión y le asegurarías que no pasa nada por cometer errores.

El impacto de la autocompasión en nuestra autoestima

Un aspecto crucial de la autocompasión es que nos da mucho de lo que a menudo buscamos en una relación: Apoyo, aceptación y comprensión. Cuando nos juzgamos a nosotros mismos, automáticamente nos sentimos más solos. Es más probable que actuemos por miedo o estrés y que no prestemos tanta atención a las señales importantes. Así que la autocompasión también puede ayudarte a no buscar pareja porque la necesitas. Eres un buen compañero contigo mismo y también te vuelves más crítico cuando los demás no te tratan bien.

Pasos para tener más autocompasión

1. Reconoce tu situación y tus sentimientos: Reconoce que es normal tener sentimientos vulnerables. Está bien sentirse decepcionado o triste cuando una relación no ha funcionado.
2. Presta atención a tus voces interiores: ¿Cómo te hablas a ti mismo y cómo te escuchas? ¿Cómo te sientes? ¿Qué sentimientos te provocan tus voces interiores? ¿Qué te diría un buen amigo sobre esta situación? Dite a ti mismo que no pasa nada por cometer errores y que puedes aprender de ellos.
3. Nombra tus necesidades:¿Qué necesitas en este momento? ¿Qué necesitas oír o sentir ahora mismo? Quizá un abrazo o una mano en el corazón. Tal vez también necesites paz porque demasiados pensamientos se dan vuelta por la cabeza.
4. Busca apoyo: Habla con amigos o con un terapeuta sobre tus experiencias. En los problemas de pareja, puede ser útil escuchar las perspectivas de los demás.

La autocompasión es una herramienta poderosa

Tratándonos a nosotros mismos con amabilidad y comprensión, no sólo podemos aumentar nuestra autoestima, sino también desarrollar la capacidad de tomar mejores decisiones sobre nuestras parejas. Es un proceso de aprendizaje que requiere tiempo y paciencia, pero merece la pena. Si tienes más preguntas sobre este tema, no dudes en ponerte en contacto conmigo.